つまり、 睡眠は脳の発達とともに発達し、 脳は睡眠の発達とともに 発達していきます。 ですから、 人間の睡眠は、 年齢とともに変化していきます。 胎児、新生児、乳児、幼児、 学齢期、思春期、 青年期、壮年期、老齢期と 次第に変化していきます。
ですから、 睡眠が未完成で、発達途上にある 子どもの時に、適切な睡眠の習慣を身につけることが大切です。
しかし、胎児の時の睡眠のことについては、 正確なことはまだ分かっていませんし、 新生児や乳児の睡眠時の脳波の変化もできあがっていない状況ですので、 「睡眠の状況は、睡眠時の脳波の変化に基づく」としている 大人の「睡眠」とは区別することになります。
大人の場合は睡眠を脳波によって、 「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の二つの睡眠に区別していますが、 胎児や乳児の場合は、これにあてはめられませんので、
動睡眠（どうすいみん）
静睡眠（せいすいみん）
不定睡眠（ふていすいみん）
の三つの状態に分けています。
【動睡眠】･･･ 顔面や手足がピクピク動いたり、閉じたまぶたの下で眼球がキョロキョロ動いたり、
体全体が大きく動いている状態時の睡眠。
呼吸が不規則になる場合もある。
成長とともにレム睡眠に。
【静睡眠】･･･ すやすや眠っている状態時。
眼球も体の動きも見られず、呼吸もゆっくりしている。
成長とともにノンレム睡眠へ。
【不定睡眠】･･･ 動睡眠と静睡眠のどちらにも区別できない状態。
次第に、大半は動睡眠へ、残りは静睡眠のどちらかに移行していきます。
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しかし、SASはしっかり治療すると無呼吸がなくなり、
生活習慣病や眠気などの症状も
きちんとコントロールできるようになります。
SASは特殊な疾患ではありません。
日本では、有病率は人口の4％で、
約200万人いるといわれていますが、
なかなか気がつきにくく、
いびきをかく程度で受診するのは
恥ずかしいなどという理由などで、
治療を受けている人は
10数万人にとどまるほど少ないのが現状です。
最近では、自覚症状のない（日中に眠気を感じないSAS) いわゆる隠れSASの存在が明らかになり、 新しい検査法で、早期発見に乗り出した鉄道会社もあります。 国土交通省も隠れSASを重視し、4年振りにマニュアルを改訂し、 「治療を受けずに運転を続けることは 本人、会社、社会のいずれにも最も危険で避けるべきだ」と 鉄道事業者などに喚起を促し、 自覚症状に頼る自己診断テストから、 データで判定する簡易検査への変更を求めている。 検査機器も小型化が進んでいて、 検査も自宅でOK で、費用も5000～8000円位ですむ。 虎ノ門病院睡眠センターの751人の患者を調べたところ 64%が高血圧症、18%が糖尿病を併発していたというデータもあるので、 気になる人にはぜひ検査をおすすめしたい。 「フロンセンサー法」は、 鼻と口の先に付けた大きめのスプーンのようなセンサーで、 睡眠中の気流状態から無呼吸などを測定する。 「パルスオキシメトリ法」は、 指先に付けたセンサーで睡眠中の動脈血の酸素を測る。 また、シート上に寝るだけで呼吸状態を調べる機器も発売されるなど、 一般企業でも検査の普及が期待されている。 「昼間、眠気を感じないから大丈夫」という人も、 突然睡魔に襲われる可能性もあります。 あなたは、大丈夫ですか？]]>
□ 太っている。
□ 首が太い。
□ でっぷりした下ぶくれの顔で二重あご。
□ 下あごが小さい・歯並び、歯のかみ合わせが悪い。
□ 鼻翼（びよく）が広く、獅子鼻や団子鼻である。
□ 鼻筋が曲がっている。
□ 舌が厚い。
□ のどちんこが長い。
□ 扁桃腺やアデノイドが大きい。
□ 扁桃腺が腫れやすい。
□ イビキをよくかく。
□ イビキがうるさい。
□ 最近、イビキをかくようになった。
□ 往復イビキをかく。
□ 起きた時のどが渇いている。
□ 夜中に何度も目が覚める。
□ 口で呼吸するくせがある。
□ 記憶力が低下気味。
□ 疲れやすい。
□ 鼻が詰まりやすい。
□ すぐ横に寝そべる。
□ 電車で座るとすぐ眠る。
□ 居眠り運転をしそうに。なったことがある
□ 寝ている時、息が止まることがある。
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□の中にチェックを入れてみて下さい。
□ 習慣的にイビキをかく。
□ 睡眠中に呼吸停止がある。
□ 昼間、眠くて仕方がない（居眠りでトラブルを起こしたことがある）。
□ 不眠がある。
□ 朝起きた時に頭痛がしたり、口の中が乾いている。
□ 睡眠中に異常に体を動かしたり、もがいたりする。
□ 昼間、体が重く息切れや動悸や立ちくらみがする。
□ 記憶力や集中力が低下している。
□ 疲れやすい。
□ 活動的でなくなった。
□ 何事にも無頓着になった。
□ 怒りっぽくなった。
□ ボーッとしていることが多くなった。
□ 落ち着きがなくなった。
□ 性的障害がある。
□ 夜尿、尿失禁がある。
如何でしたか？ ]]>
不眠の原因となる、
うつ病や全般不安神経症、 強迫神経症、 パニック障害を防ぐ栄養源について 考えてみましょう。 不安神経症の中で、 心配性にあたる 全般不安神経症には、 ベンゾジアゼピン系の 抗不安剤が効果的ですが、 強迫神経症やパニック神経症には、 セロトニンを増やすSSRIが効果があり、 うつ病にも脳内のセロトニンを 増やす薬を使います。 セロトニンは 不安やうつな感情を抑えて、 気分を安定させる働きがあります。
ノンレム睡眠の時に、セロトニン神経が活動していますが、 量が少ないと活動が妨げられ、 脳は深い眠りをとることができません。 セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸が脳内に取り込まれて作られます。 SSRIはセロトニンを有効利用することには役立ちますが、 セロトニンを増やすことはできません。 セロトニンを増やすには、トリプトファンを摂取する必要があります。 このトリプトファンは必須アミノ酸ですが、 私たちの体の中では作ることができません。 食べ物によってのみ摂取可能なのです。 しかも、トリプトファンは、肉や牛乳などに多く含まれ、 野菜や果物にはあまり含まれていません。 牛乳や肉を食べないと血中のトリプトファンの量が低下してしまいます。 脳内のセロトニンの量は、 常にトリプトファンの供給がないと一定量を維持できなくなります。 しかも、トリプトファンが血液から脳に入る時にはインスリンが必要です。 つまりブドウ糖によるインスリンの増加が必要になります。 ブドウ糖は砂糖をとることによって簡単に血中に入ります。 食後にデザートを食べ、砂糖入りのコーヒーを飲むことが 理にかなっていることが分かります。 強いストレスや不満があった時、イライラした時などにその解消のため、 甘いものを食べる人がいますが、 血中のブドウ糖を増やして、 少なくなったトリプトファンを脳内に入れて 気持ちを変えようとする行為を、 無意識にやっているといえます。
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睡眠不足の時に感ずる不快な気分や 意欲のなさは、 大脳が休みたいというシグナルを 送っているといえます。 大脳がより活発に活動するためには、 睡眠を上手く活用しなければなりません。 脳を眠らせたり起こしたりするのも 脳の役目です。 脳は「眠る脳」と「眠らせる脳」に分かれ、 「眠る脳」が大脳（だいのう）で、 「眠らせる脳」は 間脳（かんのう）、中脳（ちゅうのう）、 橋（きょう）、 延髄（えんずい）を含む 脳幹（のうかん）です。
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「肥満」は「睡眠時無呼吸症候群」の原因の一つです。]]> ある調査によってもこの病気を持っている人の46%が不眠に悩んでいるとの報告があります。
この病気の症状が不眠を起こすだけでなく、
逆に不眠が病気に悪影響を与えることも分かってきました。 不眠によるストレスにより、ストレスホルモン（「コルチゾール｣や「成長ホルモン」など）や
「ノンアドレナリン」の分泌が増え、血糖値が上がり糖尿病が悪化するといった症状が進みます。
健康な人でも睡眠障害があると、
4～5倍ほど糖尿病になりやすくなるといわれています。
また、 不眠によりストレスホルモンが 多く分泌されると、 夜も交感神経が 興奮したままの状態が続き、 血圧が上がり、心拍数も増加します。 その結果、高血圧がある人は、病状が悪化します。 「肥満」は糖尿病や高血圧になりやすいだけでなく、
睡眠中に呼吸が何度も止まる「睡眠時無呼吸症候群」を起こす原因になります。
「睡眠時無呼吸症候群」の人は、
高血圧や糖尿病を合併していることが多く、高血圧は3～4割の人が合併しているようです。
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早朝覚醒、熟睡障害、入眠障害は うつ病が原因の場合があります。
不眠以外にも、「やる気が起きない」 「物事を楽しめない」 「食欲が低下する」 「体に不調を感じる」 などが続くと危険信号です。 チェックしてみましょう。
□ 朝起きた時に熟睡感がない。寝つきが悪く、朝早く目覚めて、その後眠れない。 □ 眠れなかった次の日は何事にもやる気が起きない。 □ 眠れなくなってから、物事を楽しめなくなった。 □ 食欲がなく、体重が減ってきた。 □ 不眠とともに、頭痛、胃の不調、動悸、息切れ、めまいなどの体の不調がある。 3項目以上当てはまる人は、すぐに専門家へ相談して下さい。]]>