不眠の原因(2)
体内時計を持つ私たちは、本来夜が来ると眠くなり、
ぐっすり眠れるように出来ているはずですが、
眠れないというのには必ず原因があります。
不眠で悩んでいる人は、それを取り除くことが先決です。
まず、ストレス
現代病の多くはストレスと関係しているといわれています。
ストレスは眠りを妨げる原因の一つです。
次に、体の病気
痛み、かゆみ、ぜんそくなどの激しいせきを伴うような体の異常は、
安らかな眠りを妨げます。
心の病気
うつ病、ノイロゼーなどの心の病気は、不眠を伴うことが多いものです。
薬やコーヒー、アルコール
薬やコーヒーなどに含まれるカフェイン、アルコールなどが自律神経に作用して、
眠れなくなることがあります。
リズムの乱れ
時差や夜間勤務などで体内リズムが乱れると不眠を招きます。
環境
騒音や気温などの環境変化によっても眠りが妨げられることがあります。
体の病気や環境変化などに思い当たることがないのに、
不眠が続くようなら、専門家に相談してみることが良いと思います。