睡眠の個人差
睡眠には個人差があります。
一人の人間でも、年齢や季節あるいは体調によっても変わってきます。
若い時は良く寝られたが年を取ってくると睡眠時間が短くなり、
眠りも浅くなるといわれています。
中年になると、夜中に何度も目が覚める中途覚醒や、
体内時計が前にずれこむ早朝覚醒も増えるのですが、
これには、対処法があります。
中途覚醒の場合は、遅寝早起き、適度な運動で調整しましょう。
また、早朝覚醒は、
朝起きたらすぐには太陽の光を浴びないことの工夫で調整できます。
季節では、夏より冬の方が睡眠時間が長くなり、
女性は男性より短く深い眠りが取れるという傾向にあるとのことです。