不眠症と食べ物（1）
「快眠のためには何を食べたらいいのでしょうか？
キット快眠のための有効成分があるものがあるはず！」
そんなことをいつも思っている眠れないひとに役立つ情報です。
精神を安定させ不眠を解消するには「カルシウム」が必要、
また、睡眠中の代謝レベルを高め熟睡に導く「鉄分」、
ストレスや疲労を抑える「ビタミンＣ」、
不安感を取り除き眠りに作用する「ビタミンＢ群」、
素早い疲労回復力をもつ「アスパラギン酸」「アルギニン」など
眠りに深いかかわりを持つ成分を含んでいるものに「のり」があります。
まさに眠れない人の常備食品が「のり」なのです。
ごはんに巻いて食べるのもいいのですが、安眠に効果的な方法は、
味噌汁に入れるのがとても良いのです。
その他には、チーズ巻き、玄米おにぎり、レタスサラダに
ちぎってかけるなどもむいています。
「のり」を常時持ち歩いて、外食の時などにも使うと安心感が出ますね!
他にも快眠に役立つ食品は数多くあります。
少しずつ紹介しようと思います。お楽しみに！