不眠症チェックのアテネ不眠尺度
アテネ不眠尺度（ＡＩＳ） とは、
世界保健機関（ＷＨＯ）が中心になって設立した
「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した、
世界共通の不眠症判定法です。
「夜間目が覚めるか」「日中に眠気はないか」など
８つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、
客観的に不眠度を測定できるとされています。
不眠が現代人にとって深刻な悩みのひとつになっているのはご存知のとおりですが、
実は、不眠症の疑いのある人のなかには、自覚のないケースが多いのです。
「そういえばなんとなくいつも寝不足な気がする」とか、
「確かに目覚めがすっきりしていない気がする」といった症状のある方は（もちろんない方も）、
是非こちらでチェックをしてみましょう!
あなたの状況が分かりますよ。
■アテネ不眠尺度
※過去１ヶ月以内に、少なくとも週３回以上経験したものをチェックしてください。
Ｑ１ あなたの寝つき（布団に入ってから眠るまでに必要な時間）はどうですか？
【０点】 いつも寝つきはよい。
【１点】 いつもより少し時間がかかった。
【２点】 いつもより少し時間がかかった。
【３点】 いつもよりかなり時間がかかったか、全く眠れなかった。
Ｑ２ 夜間・睡眠中に目が覚め、困ったことはありますか？
【０点】 問題になるほどではなかった。
【１点】 少し困ることがあった。
【２点】 かなり困っている。
【３点】 深刻な状態か、全く眠れなかった。
Ｑ３ 起きたい時間より早く目覚め、それ以上眠れなくなることは？
【０点】 そのようなことはなかった。
【１点】 少し早かった。
【２点】 かなり早かった。
【３点】 非常に早かったか、全く眠れなかった。
Ｑ４ あなたの総睡眠時間は？
【０点】 十分である。
【１点】 少し足りない。
【２点】 かなり足りない。
【３点】 全く足りないか、全く眠れなかった。
Ｑ５ 全体的な睡眠の"質"はどうですか？
【０点】 満足している。
【１点】 少し不満。
【２点】 かなり不満。
【３点】 非常に不満か、全く眠れなかった。
Ｑ６ 日中の気分はいかがですか？
【０点】 いつも通り。
【１点】 少しめいった。
【２点】 かなりめいった。
【３点】 非常にめいった。
Ｑ７ 日中の身体的・精神的な活動はどうですか？
【０点】 いつも通り。
【１点】 少し低下。
【２点】 かなり低下。
【３点】 非常に低下。
Ｑ８ 日中の眠気はありますか？
【０点】 全くない。
【１点】 少しある。
【２点】 かなりある。
【３点】 激しい。
■診断方法
選択した数字を合計し、以下で当てはまる項目をチェック！
【レベル１】１～３点 睡眠障害の心配はありません！
【レベル２】４～５点 不眠症の疑いが少しあります。
【レベル３】６点以上 不眠症の疑いあり。医師に相談しましょう。