【不眠症情報ネット】　 睡眠・快眠・安眠・不眠症情報!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

快適睡眠７箇条

良い眠りを取るために厚生労働省が発表した役立つ7か条があります。

快適な睡眠のための７箇条は

①快適な睡眠でいきいきした健康生活

　・定期的な運動習慣は熟睡をもたらす

　・夜食はごく軽く

②睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

　・自分にあった睡眠時間があり、８時間にはこだわらない

③快適な推認は、自ら創り出す

　・夕食後のカフェイン摂取は寝つきを悪くする

　・睡眠薬代わりの寝酒は睡眠の質を悪くする

　・自分にあった寝具の工夫

　続きはこちら