睡眠の役割(1)
不眠が脳のニューロンに与える影響は…。
100年以上も前に、
ロシアの科学者マリア・マナセーナ博士は、
長い間眠らないと体の中に何が起こるかの実験をしました。
睡眠でリフレッシュ
グッスリ眠った翌日は、疲れが取れたり、
気分が良くなったりした経験があると思います。
睡眠の知識
不眠を改善するためには、
睡眠のメカニズムを知ってることが大切です。
次の事柄は、不眠についての重要な知識です。
不眠症治療に役立つ
ギャバ（GABA）が入ったチョコレートやココアが人気だという。
ギャバ（正式名称γ（ガンマ）-アミノ酪酸）は、
人間の体内にもともと存在するアミノ酸の一種で、
おだやかな気分のために働くとして注目される成分です。
ストレス社会で頑張っている方や、生活習慣が気になる方にもこれを摂取することをおすすめします。
睡眠の個人差
睡眠には個人差があります。
一人の人間でも、年齢や季節あるいは体調によっても変わってきます。
若い時は良く寝られたが年を取ってくると睡眠時間が短くなり、
眠りも浅くなるといわれています。
睡眠不足
こんな症状はありませんか？
一つでもあれば、睡眠不足かもしれませんので、十分睡眠を取るよう心がけましょう！
不眠症と生活習慣の改善
厳しい社会環境や高齢化に伴い、
わが国では、
人口の10％以上が、
また65歳以上の高齢者の3人に1人が
不眠症に悩んでいるといわれています。
日中の眠気や倦怠感、集中力の低下などから受ける
精神的な苦痛や思わぬ事故が
病気の原因にもなっています。
不眠症にならないための睡眠とは
睡眠
十分な睡眠を取るには、静かなくつろげる場所を選ぶことが重要である。
睡眠（すいみん）とは、幅広い脊椎動物にみられる、自発的に生じる静的状態である。
睡眠中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の注視などの様々な活動も低下する。
睡眠と文化
睡眠と文化
睡眠をとる時間や場所は文化によって異なります。
多くの文化の中では睡眠を取る場所（寝室）と時間はほぼ決まっています。